استقبل آخر الأخبار دقيقيه بدقيقة عن أهم القضايا الساخنة مع NewsHub. حمّل الآن.

هذا ما عليك فعله إذا شعرت بأعراض البرد

29 ديسمبر, 2017 03:07 ص
33 0
هذا ما عليك فعله إذا شعرت بأعراض البرد

إذا استيقظت من النوم وشعرت بألم فى الحلق يمنعك من البلع وآخر بتكسير فى العظام كما يقال بالعامية، فهذا إنذار من البرد.. عليك مقاومته قبل أن يتطور إلى إنفلونزا شديدة تجعلك طريحة الفراش عدة أيام، البرد عدوى فيروسية تصيب الأنف والحنجرة، يأتى لك من أسباب عدة، منها تخفيف الملابس والسير فى طقس بارد، أخذ حمام ساخن والجلوس مباشرة فى الهواء الطلق وفى أغلب الأوقات ينتقل إليك من أحد مرضاه.

ربما تكون معلومة قديمة بالنسبة لك لكنها ضرورية للغاية، السوائل الساخنة تساعد على علاج ألم الحلق، وتعوض جسدك الماء الذي يفقده فى التعرق أثر ارتفاع درجة حرارة الجسم، بجانب أنها تجعل جسمك رطبا، وتساعدك على التوازن فى حالة عدم استطاعتك تناول وجبات خفيفة.

بعضهن تحتاج من أربع إلى خمس ساعات نوم حتى تشعر بتحسن من البرد، والبالغات من النساء يحتجن من سبع إلى تسع ساعات، على أى حال يجب أن تبقى في سريرك طوال اليوم محاولة النوم، ولا تشغلي تفكيرك بالمهام وبأنشطة تتطلب مجهودا، فإذا كنت تشعرين أنك مريضة حقا فاطلبي إجازة من عملك ولا تخجلي.

كما يلي: التنمية المستدامة وتلاميذي في المدرسة

بعضهن تضع "تارجت" للوصول إلى وزن أو شكل مثالي، وتحاول جاهدة الذهاب كل يوم إلى الصالة الرياضية لتحقيقه حتى وإن كانت مريضة بنزلة برد، لكنه ليس الوقت المناسب عزيزتى للركض 5 أميال وحمل 15 كيلو من الوزن، فافعلي هذا عندما تتحسن حالتك وتشعرين أنك على ما يرام، وذهابك إلى "الجيم" يؤخر من شفائك ويعرض الآخرين للمرض.

قليل من الطعام الصحي المشوي أو المسلوق يكفي للحفاظ على توازنك، فإذا لم تستطيعي بلع الطعام بسبب ألم الحلق، قومي بتقطيعه إلى أجزاء صغيرة للغاية وتناولي بجواره شوربة ساخنة ستسهل الأمر عليك، إليك اقتراحات بعض الوجبات الصحية والتي أشهرها شوربة الخضراوات ولسان العصفور، قطع الجبن القريش مع طبق السلطة، عسل أبيض مع توست ساخن، قطع دجاج صدر مشوية فى شوربة كريمة.

أنت لست فى حاجة إلى تناول جرعة من المضادات الحيوية التى تؤثر على مناعتك فى المستقبل، فتناول قليل من فيتامين c يكفي لشفائك من نزلة البرد، كما يمكن استبداله بعصير البرتقال أو الفاكهة نفسها.

كما يلي: المضادات الحيوية خطر ينذر بقتل الملايين في 2050

مصدر: akhbarelyaom.com

حصة في الشبكات الاجتماعية:

تعليقات - 0